Mudanças que deve fazer para controlar níveis de pressão arterial altos

Só precisa de ter alguns cuidados extras para controlar o problema.
A pressão arterial alta pode ser extremamente perigosa, sendo até conhecida como um 'assassino silencioso' porque, normalmente, não provoca sintomas, até já ser tarde demais, diz a Healthline, plataforma especializada em saúde. Felizmente, só precisa de fazer pequenas mudanças, no seu dia-a-dia, para a controlar.
O que pode (e deve) mudar, no seu estilo de vida, para controlar os níveis de pressão arterial:
• Fazer exercício regularmente (não precisa de ir ao ginásio pode, por exemplo, fazer caminhadas ou correr);
• Aposte numa alimentação equilibrada que inclua frutas, vegetais e grãos integrais, laticínios com baixo teor de gordura, carnes magras, peixes e frutos secos. Evitando, e eliminando, alimentos com gorduras processadas;
• Limite o consumo de sal (use especiarias e ervas aromáticas como um substituto na cozinha);
• Mantenha o peso equilibrado;
• Pare de fumar (caso o faça);
• Não beba álcool em excesso;
• Reduza o stress identificando o que está a deixá-lo nervoso e ao fazer meditação ou ioga, por exemplo. (RM /NMinuto)